Компендіум знань про ноги

Не всі це знають, але здоров'я всього організму починається з ніг. Неправильна постановка ніг під час ходьби може викликати біль у колінах, стегнах і навіть у хребті. Ураження стопи також може викликати біль і дискомфорт при ходьбі.

З статті ви дізнаєтеся:

• як побудована стопа;
• скільки можуть підняти ноги;
• наскільки навантажуються стопи при ходьбі;
• якими маршрутами проходить середньостатистична людина протягом життя;
• як проблеми з ногами впливають на здоров'я;
• які бувають типи стоп.

Подологія - це наука, яка займається здоров'ям ніг. Це галузь медицини, яка ще не дуже відома в Польщі, але її популярність постійно зростає. Ортопед — це фахівець зі стоп, який допомагає людям, які мають проблеми з нігтями або шкірою на підошвах ніг.

 Пройшовши кілька кілометрів, болять ноги, з'явилася хвороблива зміна під стопою або ніготь почав вростати в шкіру? Не чекайте, поки проблема вирішиться сама собою, адже цього ніколи не станеться, а якомога швидше запишіться на прийом до ортопеда. Швидка реакція та проведення ефективного лікування допоможе вам позбутися проблеми та запобігти її повторенню в майбутньому.

АНАТОМІЯ СТОПИ

Основою стопи людини є кістки, які з’єднуються в суглобах. Суглоби зміцнюються зв'язками, а м'язи відповідають за їх рух. Поверхня стопи вкрита шкірою, в якій розташовано багато чутливих нервів і потових залоз. Кінчики пальців захищають нігті від травм.

Стопа виконує багато функцій, найважливішою з яких є забезпечення контакту з землею. Саме завдяки стопам ми можемо рухатися, ходити, бігати і стрибати.

З ЧОГО СКЛАДАЄТЬСЯ НОГА?

Нога людини складається з:

• 26 кісток;
• 33 суглоби;
• 32 м’язи і зв’язки;
• 107 сухожилля;
• 1700 нервових закінчень. 

На ногах є 90 000 потових залоз, які регулюють температуру. Щодня ми не усвідомлюємо, скільки здатні підняти наші ноги. Виявляється, ахіллове сухожилля може витримати вагу близько однієї тонни

СТОПИ - СКІЛЬКИ МОЖНА ВОНИ РЕАЛЬНО ПІДНЯТИ?

Ви коли-небудь замислювалися, скільки можуть підняти ваші ноги? Типовою відповіддю є те, що ваші ноги можуть витримати всю вагу вашого тіла. Адже вони носять кожного чоловіка, незалежно від його ваги. Якщо ви не знаєте точної відповіді на це питання, ми вже поспішаємо на нього відповісти.

Ноги людини вагою близько 70 кг, яка багато ходить, можуть перенести за добу понад 2500 тонн! Щоб ви могли уявити, скільки це важить, уявіть тепер 4 вагони потяга - саме стільки можуть підняти ваші ноги.

Ви вже знаєте, яку вагу витримують ваші ноги за один день. А що вони одягають через 3 дні? За цей час людські ноги навантажуються настільки важкою вагою, що її можна порівняти з вагою Ейфелевої вежі.

Проводячи додаткові підрахунки, виявляється, що за цілий рік ноги повинні витримати вдвічі більшу вагу статуї Свободи, розташованої в Нью-Йорку. Для допитливих – 858 480 тонн.

Одна нога витримує навантаження майже 1 кг. А тепер уявіть великого слона – саме стільки ваги може витримати ваша одна нога.

ЯКЕ НАВАНТАЖЕННЯ НОГ ЖІНКИ НА ПІДБОРАХ?

Тиск на п’яту жінки вагою приблизно 60 кг, яка ходить на високих підборах, настільки великий, що ця жінка важить у 28 разів більше, ніж вона важить насправді. Для порівняння, при ходьбі в звичайному взутті тильна частина стопи опускається в 4,5 рази від ваги власного тіла, тобто майже в 6 разів менше. Під час бігу навантаження збільшується в 9 разів, але все одно значно менше навантаження при ходьбі на високих підборах.

Не дивно, що часте носіння високих підборів може негативно позначитися на суглобах. Звичайно, найбільше навантаження припадає на стопи, але вони також можуть вражати колінні, тазостегнові та хребетні суглоби.

Передбачається, що безпечний каблук, який можна носити кожен день і який не вплине на наше здоров'я, повинен бути не більше 5 см. Каблук вище 12 см - це дуже велике навантаження для нашого організму, не кажучи вже про можливість травми під час ходьби.

Носіння високих підборів не рекомендується при таких порушеннях постави, як плоскостопість, сколіоз, вальгус колін, поглиблений поперековий лордоз. Жінкам з такими проблемами варто не тільки уникати високих підборів, але і звертати особливу увагу на те, яке взуття вони купують.

СТАТИСТИКА СТОП

Останнім часом багато говорять про важливість руху протягом дня. Рекомендується щодня проходити не менше 10 000 кроків. Пройшовши стільки кроків, ми долаємо відстань близько 8 кілометрів.

За своє життя середня людина проходить від 200 400 до 25 57 циклів. км. Це означає, що якби він бігав, то пробіг би кілька тисяч марафонів. Ми проводимо XNUMX-XNUMX% свого часу на ногах. життя.

Ви регулярно ходите по магазинах? Коли ви проходите через галерею, ви долаєте великі відстані, навіть не усвідомлюючи цього. Якщо підсумувати, то вийде, що лише за покупками ви долаєте понад 200 км на рік. Шопінг не для економії, але безперечно корисний для здоров’я.

НОГИ І ЗДОРОВ'Я - ЧИ ЗАЛЕЖИТЬ ВІД НІГ ЗДОРОВ'Я ВСЬОГО ТІЛА?

Проблеми зі стопами часто недооцінюють. Якщо на ваших стопах сталася тривожна зміна, і ви її ігноруєте, це може вплинути на ваше здоров’я – майте це на увазі.

НЕПРАВИЛЬНА ХОДА - ДО ЧОГО ЦЕ МОЖЕ ПРИЗВЕСТИ?

Хоча ми зазвичай цього не усвідомлюємо, іноді ми неправильно ставимо ноги під час ходьби. Неприродні рухи ніг змінюють ваш природний баланс і можуть призвести до:

• біль у спині;
• розтягнення щиколотки;
• вкорочення ахіллового сухожилля;
• підвищене споживання кисню;
• стійкі зміни в хребті;
• знижена рухливість.

ДЕФОРМАЦІЯ СТОПИ

Вашу пильність повинна викликати не тільки зміна на стопі, а й видима неозброєним оком деформація стопи. Причини деформацій можуть бути різними, але зазвичай це вроджені або набуті вади. Найбільш поширеними деформаціями стопи в ортопедичних кабінетах є:

• шишки;
• молот/горобець/пальці верхової їзди;
• плоскостопість;
• падіння стопи в гомілковостопному суглобі;
• внутрішній/зовнішній вальгус;
• п'ята Хаглунда;
• увігнуті стопи.

 Неліковані деформації стопи можуть викликати неприємні симптоми. Поширеними наслідками деформації є:

• мозолі;
• мозолі;
• деформовані нігті;
• врослі/вкручені нігті;
• біль;
• запалення суглобів.

ФОРМА СТОП – ПЕРЕВІРТЕ, ЯК ВОНА ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ’Я

Залежно від довжини пальців розрізняють 3 типи стоп: єгипетські, грецькі та римські. Дізнайтеся, якої форми ваша стопа, адже від цього залежить схильність до тих чи інших захворювань.

ЄГИПЕТСЬКА НОГА

Вважається ідеальною стопою, оскільки характеризується струнким виглядом. У єгипетської стопи перший палець (так званий великий палець) найдовший. Довжина решти пальців пропорційно коротша.

Спостереження показують, що hallux valgus, широко відомий як hallux, найчастіше зустрічається у людей з єгипетською стопою. Порушення біомеханіки ходи можуть призвести до інших захворювань, в тому числі: хворобливі мозолі на підошві стопи.

ГРЕЦЬКА НОГА

У грецької стопи другий палець знаходиться найдальше. З цієї причини він часто травмується - на ньому з'являються мозолі, натоптиші і деформації різного характеру.

Запущені зміни можуть призвести до появи метатарзалгії, тобто болю під голівкою плеснової кістки деформованого пальця стопи. Одним із методів лікування деформацій є хірургічне втручання.

РИМСЬКА НОГА

Це трапляється лише приблизно в 10 відсотках. Люди. У римської стопи I, II і III пальці практично однакової довжини, тоді як IV і V пальці значно коротші.

Незвичайна будова римської стопи робить її не схильною до будь-яких захворювань. Все тому, що вона краще переносить навантаження, ніж єгипетська і грецька нога. Розподіл ваги в римській стопі більш вигідний, ніж у єгипетській і грецькій стопі.